こんにちは！

クラウドファンディングチームの齋藤です。

こちらは先日甥っ子・姪っ子たちと入間航空祭に行った時の写真です。

ブルーインパルスの迫力ある走行がかっこよすぎました・・！(♡を描いてくれました)

さて、東京は寒さが一層厳しくなり、本格的な冬に突入しております。

冬は日照時間の短さで気分が沈みやすく、SAD(季節性うつ)が現れることもあるそうで、日々のメンタルケアがとても重要になります。

私も冬はなんとなく倦怠感を感じたり、閉鎖的な考えになりがちだったりするので、以下を意識的に実践しております。

・朝の日光を浴びる：朝10〜15分、日光を浴びることで体内リズムとセロトニン生成を整える

・バランスのいい食事：セロトニンの材料となるトリプトファンを多く含む食材の摂取　バナナ、青魚、大豆など

・人との交流：何でも話せる友人や家族とコミュニケーションをとって、辛い気持ちを抱えこまないようにする

ぜひ実践してみてください。

一緒に過酷な冬を乗り越えましょう！